Acordarse de recordar       marta campillo No olvidemos El dolor vivido Que va forjando la lucidez   y la resistencia para sobrevivir Que la herida que abrió  el sufrimiento  sea la guía para cicatrizar  y dejar ir Ver más allá de la tristeza   que ciega a través de las enseñanzas del amor Que sea la compasión el nicho Donde el corazón encuentra paz y florece Acordarse de recordar  que en lo vivido esta lo que valoramos  y nos inspira a ser  lo que queremos ser

 

CONSERVAR LA ESPERANZA         Marta Campillo         Cuando los nubarrones oscurecen  el horizonte de la vida, como están siendo en estos momentos de encierro y amenaza de la salud; todo eso nos invita a la desesperanza, al cansancio, o a la desesperación, ya no se diga el dolor por la ausencia de familiares queridos o de amigos.     La gran pregunta es ¿Cómo vamos a ir más allá del peso del dolor? Cada quien tiene una historia de haber sobrevivido a otras situaciones difíciles. Nadie vive algún trauma de manera pasiva,  sin responder, sin dar muestras de resistencia. Así, casi sin saberlo, ya tenemos en nuestra experiencia, la sabiduría de conectarnos con la vida y la esperanza. Tal vez, está en algún recuerdo amoroso, compartiendo la vida con la persona ausente. Tal vez, está en el apoyo que recibimos y la felicidad que creo su presencia en nuestra vida. Tal vez, aprendimos a vernos a través de sus ojos y lo que  hemos aprendido con su apoyo a ser lo que somos. Toda la huella de la riqueza que su presencia nos dio y se queda en nuestro corazón, abrirá el camino de llevarlo en el corazón.      Además, son los pequeños momentos que ponen el acento en la bondad, en el estar juntos, en el apoyarnos, en el disfrutar de la relación con otras perdonas, lo que nos permite darle sentido a la vida. Tal vez,  son pequeñas acciones, como recibir un racimo de plátanos de la vecina, o como hacer un dulce y compartirlo con amigos y ver su felicidad. Así, como encontrar una conexión en llevar a cabo las simples cosas cotidianas, todo aquello que nos permita encontrar un rayo de luz de contacto con la vida.      Todos tenemos muchas maneras de recrear lo que somos, de encontrar en la riqueza de la experiencia vivida aquello a lo que le hemos dado valor, por ejemplo, el amor a la familia y a la amistad, o el sentido de justicia, o el valorar la salud o al respeto a los demás y la igualdad, éstos se convierten en una plataforma, en un territorio desde el cual nos podemos apoyar, para encontrar maneras de reconectarnos con la vida y encontrar maneras de sobrevivir. El reconocer lo que valoramos, nos permite orientar nuestra existencia, nuestras decisiones, acerca de las maneras que elegimos para hacer honor a su memoria y su vida, tener presente la huella de amor de las personas ausentes.       Desde el amor por la vida, que se manifiesta tanto en las pequeñas acciones, como en la manera como enfrentamos el sufrimiento, o los sacrificios que hacemos por el bienestar de los otros, somos una expresión de aquello a lo que le damos valor, esa riqueza contenida en nuestra experiencia de vida, es lo que somos es lo que nos va a permitir sobrevivir y recrear el amor por vivir.

 

     

Sabiduría para sobrevivir
Marta Campillo

 

    Cuando estamos enfrentando una enfermedad, con síntomas fuertes e incapacitantes, enfrentamos la enfermedad de muchas maneras y niveles. Por un lado, nuestro cuerpo tiene que activar todas las defensas que le permitan disminuir el daño, eliminar los patógenos ir a un lugar donde la recuperación es posible. Muchas veces es necesario ayuda médica, que nos permita recuperarnos.
     Otro nivel muy importante es la manera como vemos y manejamos la enfermedad. Ahí, es donde toda la experiencia de vida que está en nosotros, desde que nos dio el primer catarro y lo sufrimos y lo sobrevivimos. Desde ahí, se van desarrollando las habilidades necesarias para responder a la enfermedad, soportarla y superarla.

     Nuestra historia está llena de experiencias de soportar el dolor, de tener paciencia, de encontrar maneras para manejar las molestias y lograr aliviarnos. Lo que hacemos para que la enfermedad no nos agobie, aunque sea difícil sentirse mal, es hacer todo eso que nos calma y que nos permite no perder la esperanza.
     Muchas veces nos aliviamos sin saber claramente todo lo que hicimos, y como logramos no enfocarnos tanto en las molestias que las hicieran más insoportables. O la manera en la que tratamos de distraernos o incluso de dormir para manejar el malestar.
     Al mismo tiempo que los síntomas físicos, hay muchos efectos emocionales negativos, entre ellos el miedo, la angustia o la depresión o el enojo. El reto es encontrar maneras de no dejarnos llevar por la negatividad, por la desesperanza o la desesperación. Todos hemos aprendido como calmarnos, desde el dejar de llorar ante una caída, o esperar a que la medicina haga efecto y aguantar el dolor, o entender que hay muchas cosas que hay que vivir en carne propia y nadie puede hacer desaparecer el malestar o la enfermedad. Así, todas esas vivencias nos preparan, nos enseñan, hacen que tengamos guardada como una alcancía de habilidades y conocimientos para poder usarlos en los momentos de difíciles de enfermedad.
    Además, todo eso que amamos, lo que valoramos nos motiva y nos inspira para no darnos por vencidos. Por ejemplo, pensar en las personas que amamos, nos da fuerza y entereza para luchar, para no darnos por vencidos. Así, hay que tener presente y recordar lo que es preciado para nosotros. Cabe el preguntarnos, ¿Cómo logré no desesperarme, cuando me sentí mal? ¿Qué estoy haciendo para que la enfermedad no me de miedo? ¿Qué hago para tener clama cuando me enojo? ¿Cómo me ayuda ahora que estoy sufriendo pensar en lo que valoro? ¿Qué hago que me ayuda a seguir trabajando y no darme por vencido? Podemos retomar todas las historias y los recuerdos que nos permitan seguir adelante, que ayudar a que podamos ir más allá de la enfermedad, observando y recordando lo que nos ha servido, aunque nunca ante lo hayamos pensado y reconocido, y al hacernos las preguntas tal vez se haga evidente que sabemos más de como enfrentar y sobrevivir a la enfermedad, de lo que creíamos que podríamos.

     El sobrevivir está contenido en el arte de tener presente lo que valoramos y lo que somos capaces de hacer para estar mejor, de revivir las experiencias de que hemos tenido de sanar. Con cada puesta en práctica de una habilidad, por más simple que parezca, como hacer algo que disfrutamos o algo que ya hacemos muy bien y nos deleitamos realizándola; con cada vez que el amor a la vida nos ayuda a perseverar; con cada vez que vemos a las personas queridas apoyándonos en la recuperación; con cada vez que vivir con la enfermedad es más fácil, estaremos siendo la persona que queremos ser y estaremos descubriendo todo aquello que está contenido en nuestra sabiduría de vivir ante la enfermedad.

POESÍA CREADA EN EL TALLER DEL ÁRBOL DE LA REMEMBRESÍA
INTERFACI, BRAZIL 2020

VUELA VUELA, VUELA

Rosângela Russo

VUELA SOBRE LA TIERRA QUE NACISTE

CONTANDO TUS HISTORIAS

DESPERTANDO ADMIRACIÓN Y CURIOSIDAD PARA TODOS QUE TE ESCUCHARON

VUELA VUELA, VUELA

AHORA PARA TIERRAS MÁS DISTANTES

PERO TUS ENSEÑANZAS AMOROSAS PERMANECEM

FUE CUIDANDO QUE NOS ENSEÑASTE A CUIDAR

Y POR NOSOTROS FUISTE CUIDADA

FUE AMANDO QUE NOS ENSEÑASTE A AMAR,

Y POR NOSOTROS FUISTE AMADA

VUELA ABUELA, VUELA

Y PERMANECE ENTRE NOSOTROS

EN NUESTRAS RAICES

EN LA PRODUCCIÓN DE NUESTROS FRUTOS

DESPERTANDO EMPATIA

Y  UNIÉNDONOS  EN TU DIALOGO 

REMEMBRESÍA

RECORDAR ES VIVIR

ES REVIVIR UNA HISTORIA DE VIDA

MEMORIAS QUE SIEMPRE QUEDARAN GUARDADAS EN NUESTROS CORAZONES

EDUCACIÓN, RESPETO, DIGNIDAD ENTRE OTRAS COSAS BUENAS, PUES TUVIMOS CON QUIEN APRENDER

MUCHAS Y SIGNIFICATIVAS NARRATIVAS COMPARTIDAS

BUENOS RECUERDOS

RICA ESA FORMA DE NOS CONECTARNOS CON QUIEN YA HA PARTIDO

 AMOR INCONDICIONAL

NO SE PUEDE MENSURAR EL TAMAÑO DE LA GRANDEZA DE ESTE MOMENTO

CON EL ARBOL DE LA VIDA AHORA DIBUJADA COM NUESTRAS RAICES, SEMILLAS Y SENTIMIENTOS 

LA RELACION FAMILIAR CON EL SER PERDIDO PARA MÁS ALLÁ DE LA MUERTE SE MANTIENE REALMENTE VIVA

Poesia para a avó

Alice em homenagem a conversa que tivemos com sua neta

Adriana Santos.

Voa vó, voa

Voa sobre a terra que nasceste

Contando suas histórias

Despertando admiração e curiosidade para todos que a ouviram.

Voa vó, voa

Agora para terras mais distantes

Porém seus ensinamentos amorosos permanecem!

Foi cuidando que nos ensinou a cuidar e por nós foi cuidada,

Foi amando que nos ensinou a amar, e por nós foi amada.

Voa vó, voa

E permaneça entre nós

Em nossas raízes,

Na produção dos nossos frutos.

Despertando empatia

E nos unindo em seu diálogo.

Um grande abraço

Rosângela Russo

   

  

            El canto de vivir
                             Marta Campillo

Cuando lo aciago de vivir me pone de rodillas
La voz que ha cantado en mi interior

la tonada de ser
me levanta

Cuando se cierran los caminos

y la oscuridad invade el alma
Los rayos del amanecer iluminan
Aquello que nos hace renacer

Cuando el aislamiento hasta el aliento quita
La risa vivida de haber podido jugar

Abre de aquella creación

Esa magia en la imaginación

Cuando el sentido de lo valioso

se ve desfigurado
El motivo para ser

aparece en lo más sencillo del hacer

Reconociendo que se puede

Dejar ir el dolor y trascender
Con cada paso que nos aleje

y nos regrese a la sutil oportunidad de existir

           

Sabiduría sobre el pánico, la preocupación y el aislamiento: historias de usuarios/as de servicios de salud mental, sobrevivientes y ex pacientes para apoyar a la comunidad en medio de la crisis del COVID-19.*

Por qué existe este documento

En estos momentos de preocupación mundial por el COVID-19 pensamos que los conocimientos que hemos adquirido a través de experiencias difíciles podrían ser útiles. Reflexionamos sobre cómo la comunidad de consumidores / sobrevivientes / ex pacientes de salud mental (c / s / e), generalmente no tienen la oportunidad de compartir su experiencia de vida, que podría ser un gran aporte para otros contextos.

La experiencia de muchas personas que han padecido de angustia mental, reflejan algo de lo que está sucediendo alrededor de COVID-19. Experiencias que podrían llamarse de “pánico” o “preocupación”, que son nuevas para gran parte del mundo, hoy pueden estar presentes en la población general, dado el aumento en el número de casos de aislamiento forzado. Muchos de los pacientes que han tenido contacto con los servicios de salud mental, han conocido un espectro de discriminación que va desde la falta de contacto social, hasta el rechazo completo, lo que no es muy diferente a lo que está sucediendo a las personas que se autoaíslan.

Por lo tanto, solicitamos a nuestra comunidad que contribuyera con sus vivencias sobre estos temas. Este documento contiene la experiencia y sabiduría de treinta personas acerca de preocupación, pánico y aislamiento. Los aportes de las personas nos conmovieron y son descripciones realmente generosas y ricas en experiencia y habilidades. 

Sentimos gran esperanza en que se pueden entender las palabras que se compartieron y esperamos que encuentren en ellas un fragmento que los inspire y reconforte.  

*Este documento fue desarrollado por usuarios/as y sobrevivientes de servicios de salud mental en Melbourne, Australia. Está basado en entrevistas a 30 usuarios/as y sobrevivientes de la psiquiatría y servicios de salud mental. Ha sido traducido al español y turco para que la invitación de compartir sabidurías pueda inspirar nuevas iniciativas en otros territorios.

Sobre cómo llevar periodos de aislamiento

Conectando con la importancia de estar en aislamiento ahora

Tuve que estar en aislamiento en el servicio de psiquiatría a la fuerza, y francamente fue aterrador    para mí. No me siento de la misma manera sobre la necesidad de aislarme por el Covid19, de hecho, no creo que me importaría si se requiriese que todas/os/es nos aisláramos en nuestras casas. No tengo certeza de porque se siente diferente. En ambos casos, la decisión no está en mis manos, entonces no puede ser solo eso. Tal vez se siente diferente porque estar en aislamiento en un servicio de salud mental se sintió tanto innecesario como abusivo. Definitivamente no mantuvo a nadie a salvo, sino que causó más daño. Pero, creo que aislarnos por el Covid19 es un paso sensato. Puede ayudar a mantenernos a todas/os/es nosotras/os/es más seguras/os/es, especialmente a muchas personas con vulnerabilidades como discapacidad o edad, y eso parece muy razonable.

Pensar en un Dios superior - cómo mi comportamiento será de más ayuda para las/os/es demás.

Gratitud

Apreciando la lentitud y la tranquilidad. Llevándome a mí mismo. ¡Me cansa el ruido, la luz y los negocios de todas formas!

estar en aislamiento en mi propia casa en un espacio seguro para mí - Tengo a mi gato adorado, Angus, mis materiales de arte, mis libros, y mi cojín favorito. Por supuesto, no todas/os/es tienen un espacio seguro en casa, o siquiera una casa.

¡Estar en aislamiento puede ser una mierda! Cuando estuve en el hospital a la fuerza, dormía o hacía arte porque era la única cosa que podía hacer para pasar mi tiempo. Por suerte en aislamiento por COVID, podemos tener la oportunidad de disfrutar de cosas que de otro modo no haríamos pero que nos gustan. Puedo incluso ver mi película favorita que me gusta ver una y otra vez, para mí es Los Hermanos Caradura, la parte que más me gusta, es todo, lo que no hay que amar, el canto, el baile... ¡ah!

Ver lo que hay de bueno en esto. Tiempo para estar con una/o/e misma/o/e para reparar. Recibir luz del sol.

Aumentar los sentimientos de agencia y elección

La peor parte de esto es el hecho de alguien diciéndote que puedes o no puedes hacer. Encontrar formas de sentir que tienes el control sobre las cosas que haces en estos tiempos puede ser contra-afirmativo, como al decidir cuándo dormir o comer, organizar objetos o muebles o hacer algo como arte o comida. Me pregunto si la gente en aislamiento por el COVID podría encontrar útil probar algo así.

Recordarse a una/o/e misma/o/e hacer algo con lo que una/o/e puede controlar y no preocuparse por lo que no tiene control.  

Mantenerse conectada/o/e en formas ingeniosas

Dependiendo de qué forzó tu aislamiento, puedes reducir el impacto. Si la causa fue perder amigas/os/ es, familia que te apoyaba, encuentra comunidad online. Eso realmente me ayudó. Teníamos cosas en común.  Siempre ten a alguien a quien contactar mañana, también porque separarse completamente de los demás lentamente te hace sentir que ya no existes. Y sí existes.

¡Ideas que podrían gustarte!

Dibujar, música, conectarse con otras/os/es a través de las redes sociales, cocinar, limpiar.

Ten cosas de comer que te gusten. Jardín, ordenar clósets, etc. Mantente ocupada/o/e haciendo lo que te gusta. Tarde en la noche cuando la gente está durmiendo y te sientes mal, mira fotos o videos divertidos. Incluso si no te anima o no puedes relajarte. Te ayudará a relajarte y a reírte. Te sentirás mejor y estarás bien.

Mantener conexión por redes sociales. baños. perro.

Distracción, leer, internet y películas, una maratón viendo tus series favoritas

(las comedias son buenas)

Llamadas telefónicas, hacer el jardín.

Documenta tu viaje. Verás cómo te cambió, cómo creciste.

Movimiento intencionado dentro de la casa como pintar paredes.

Pasatiempos, estudiar online, conectarse online con personas, voluntariado, hacer puzles, tocar la guitarra, jardinería, escribir un diario, ayudar a otros que lo necesiten, cocinar nuevos platos, y aprovechar de hacer esos trabajos que no siempre puedes hacer. Inicialmente, el aislamiento forzado de aquellos que amo fue muy difícil, pero con el tiempo he notado que se va volviendo más fácil, y   hasta puede tener beneficios. Tengo más tiempo para hacer lo que quiero cuando quiero y eso se siente bien.

Buenos libros, películas, música.

Aprender nuevas manualidades, reciclar cosas en mi casa, como ropa vieja, o cortar revistas y hacer muebles de decoupage

Ir de paseos, tomar fotos y empezar a escribir un libro.

Escribir, tejer, hacer joyería, fotografía, arte digital, hacer ropa, decoupage, cocinar y hornear, leer, meditar, yoga, estiramientos, caminar, nadar, nadar en el mar, telar, tomar notas.

Estos son algunos de los conocimientos por experiencia de un grupo selecto de personas que quisieron que el mundo los conociera. Esperamos que al leer estas cosas puedas sentirte menos solo en tus preocupaciones y experiencia de aislamiento. Algunas/os/es de nosotras/os/es visitamos estas experiencias regularmente y te respaldamos en sobrellevar que puede ser nuevo para algunas/os/es. Tal vez tengas tus propios conocimientos que puedes compartir con tu comunidad ¡Te animamos a que lo hagas! Tal vez puedes registrar las cosas que te están ayudando en este momento, no sabemos cuándo nosotras/os/es u otras/os/es podríamos apoyarnos en esa sabiduría.

Si quisieras responder de alguna manera a este proyecto, puedes enviar un correo electrónico a: narrativa@protonmail.com.

 

   LA INMUNOLGÍA EMOCIONAL

       Marta Campillo

   Durante la experiencia de vivir, sin darnos cuenta, con cada interacción, en  cada vivencia,  nos vamos descubriendo. Desde los detalles pequeños como los sabores o los sonidos que probamos y escuchamos. También aprendemos a diferenciar con cada sensación, lo agradable, lo doloroso, y sobretodo aprendemos a interactuar con otras personas. Eso parecería fácil pero es una cuestión compleja que se media por los lazos afectivos y los que vamos descubriendo con las interacciones con la familia, los amigos y amigas, compañeros, maestros, y las personas que nos rodean.

     Con las múltiples relaciones que vamos teniendo, pueden suceder muchas cosas, a veces desacuerdos, otras, enojos por la posición que cada uno tiene y también aprendemos a decir lo que nos pasa, eso que nos duele o se nos hace difícil y vamos generando habilidades para negociar. Además, las situaciones negativas pueden hacer que se generen emociones de descontrol del cuerpo. Ante el reto de manejarlos, aprendemos a dejar ir el miedo, manejar el nerviosismo, el llanto o el enojo. A poder expresar, cada vez con más claridad lo que nos gusta y lo que no nos agrada. Así,  vamos entendiendo o teniendo ideas de lo que somos y vamos acumulando toda una historia de los conocimientos adquiridos al vivir.   

      Creo que podríamos contar una o muchas historias,  de cómo dejamos de llorar el día que nos dolió algo y tuvimos que soportar el dolor y calmarnos o de alguna vez que tuvimos problemas en una relación y no funcionó y aprendimos a afrontar esa pérdida y todo el dolor que se generó. O la manera en que perder a un ser amado, nos demandó todo el esfuerzo para poner en práctica las habilidades de sobrevivencia para seguir viviendo, recuperando el amor de la persona ausente y aprender a llevarlo/a en el corazón.

    Pareciera que a lo largo de vivir, ha sido muy importante todo lo que vamos acumulando de experiencia para sobreponernos, para resolver los problemas y aprender a tener calma, a pensar en lo que podemos hacer, para controlar nuestras emociones y decidir si eso es lo que queremos para nuestra vida. Nadie está exento de acumular esa riqueza, esos conocimientos, esa sabiduría que constituye lo que somos.
    Además, en la experiencia de vivir, siempre respondemos a lo que nos pasa, si es algo negativo, es un problema y podemos responder, en un primer momento, no de manera adecuada para resolver, lo cual, nos puede hacernos sufrir, y nos demanda buscar otras maneras de abordar la situación. A veces hay que cambiar las ideas o las creencias que nos bloquean; otras veces puede servirnos, el recordar lo que hicimos antes para hacer frente a otros problemas, por ejemplo, si me enfermé de niño/a y tuve que soportar el malestar, alta calentura, el sentirme mal o decaído y descubrimos entonces, que nuestro cuerpo tiene la capacidad de irnos mejorando y de curarnos. Aunque nunca hayamos resumido o hablado de lo que aprendimos para manejar el sufrimiento, está ahí, en nuestra experiencia de vida como parte de las habilidades para vivir.

      A través de vivir, vamos ganando experiencias en múltiples niveles, con cada relación, con cada problema resuelto, con cada cambio al que nos adaptamos, vamos acumulando conocimientos y cuando nuevos problemas surgen, podemos ir poniendo en práctica la experiencia acumulada, y descubrimos o creamos otras maneras de afrontar, a través de lo cual vamos ganando nuevas habilidades y conocimientos para vivir.

      Muchas veces ante problemas difíciles, como una enfermedad grave o el fallecimiento de un ser querido, o una pandemia como la actual, nos ponen una presión fuerte, que nos puede descontrolar emocionalmente, ante lo cual es necesario poner en práctica todos los cocimientos y habilidades acumulados. Así, podremos recordar la manera en la cual nos quitamos la tristeza, o el dolor que nos abrumó después de una separación, o la manera en que hemos resistido, vivir con una enfermedad crónica, todo aquello que nos ha hecho ser sobrevivientes de los problemas.

     Al vivir vamos decidiendo que hay cosas o ideas o maneras de ver la vida a las que les vamos dando un valor especial, éstas van forman parte de nuestra razón de vivir, nos motivan, nos impulsan, se convierten en razones para resistir y perseverar ante la adversidad, Cuando hay que enfrentar situaciones difíciles, eso a lo que le damos valor, y se convierte en lo que nos sostiene, aquello que nos impulsa a soportar, a no darnos por vencidos, y a encontrar soluciones aun cuando los problemas son complicados y dolorosos.

     Las habilidades de sobrevivencia están entremezclados en nuestra experiencia de vida, ahí, aunque no las hayamos nombrado o no hayan estado visibles, sin embargo, son una parte integral de lo que somos, de lo que hemos vivido y de lo que valoramos para vivir.