Sabiduría
sobre el pánico, la preocupación y el aislamiento: historias de usuarios/as de
servicios de salud mental, sobrevivientes y ex pacientes para apoyar a la
comunidad en medio de la crisis del COVID-19.*
Por qué existe este documento
En estos
momentos de preocupación mundial por el COVID-19 pensamos que los conocimientos
que hemos adquirido a través de experiencias difíciles podrían ser útiles.
Reflexionamos sobre cómo la comunidad de consumidores / sobrevivientes / ex
pacientes de salud mental (c / s / e), generalmente no tienen la oportunidad de
compartir su experiencia de vida, que podría ser un gran aporte para otros
contextos.
Por lo tanto,
solicitamos a nuestra comunidad que contribuyera con sus vivencias sobre estos
temas. Este documento contiene la experiencia y sabiduría de treinta personas
acerca de preocupación, pánico y aislamiento. Los aportes de las personas nos
conmovieron y son descripciones realmente generosas y ricas en experiencia y
habilidades.
Sentimos gran
esperanza en que se pueden entender las palabras que se compartieron y
esperamos que encuentren en ellas un fragmento que los inspire y reconforte.
*Este documento fue desarrollado por usuarios/as y
sobrevivientes de servicios de salud mental en Melbourne, Australia. Está basado en entrevistas a
30 usuarios/as y sobrevivientes de la psiquiatría y servicios de salud mental. Ha sido
traducido al español y turco para que la invitación de compartir sabidurías pueda inspirar nuevas
iniciativas en otros territorios.
Conectando con la
importancia de estar en aislamiento ahora
Tuve que estar en
aislamiento en el servicio de psiquiatría a la fuerza, y francamente fue
aterrador para mí. No me siento de la
misma manera sobre la necesidad de aislarme por el Covid19, de hecho, no creo
que me importaría si se requiriese que todas/os/es nos aisláramos en nuestras
casas. No tengo certeza de porque se siente diferente. En ambos casos, la
decisión no está en mis manos, entonces no puede ser solo eso. Tal vez se
siente diferente porque estar en aislamiento en un servicio de salud mental se
sintió tanto innecesario como abusivo. Definitivamente no mantuvo a nadie a
salvo, sino que causó más daño. Pero, creo que aislarnos por el Covid19 es un
paso sensato. Puede ayudar a mantenernos a todas/os/es nosotras/os/es más
seguras/os/es, especialmente a muchas personas con vulnerabilidades como
discapacidad o edad, y eso parece muy razonable.
Pensar en un Dios
superior - cómo mi comportamiento será de más ayuda para las/os/es demás.
Gratitud
Apreciando
la lentitud y la tranquilidad. Llevándome a mí mismo. ¡Me cansa el ruido, la
luz y los negocios de todas formas!
estar en aislamiento
en mi propia casa en un espacio seguro para mí - Tengo a mi gato adorado,
Angus, mis materiales de arte, mis libros, y mi cojín favorito. Por supuesto,
no todas/os/es tienen un espacio seguro en casa, o siquiera una casa.
¡Estar en aislamiento
puede ser una mierda! Cuando estuve en el hospital a la fuerza, dormía o hacía
arte porque era la única cosa que podía hacer para pasar mi tiempo. Por suerte
en aislamiento por COVID, podemos tener la oportunidad de disfrutar de cosas
que de otro modo no haríamos pero que nos gustan. Puedo incluso ver mi película
favorita que me gusta ver una y otra vez, para mí es Los Hermanos Caradura, la
parte que más me gusta, es todo, lo que no hay que amar, el canto, el baile...
¡ah!
Ver lo que hay de
bueno en esto. Tiempo para estar con una/o/e misma/o/e para reparar. Recibir
luz del sol.
Aumentar los
sentimientos de agencia y elección
La peor parte de esto
es el hecho de alguien diciéndote que puedes o no puedes hacer. Encontrar
formas de sentir que tienes el control sobre las cosas que haces en estos
tiempos puede ser contra-afirmativo, como al decidir cuándo dormir o comer,
organizar objetos o muebles o hacer algo como arte o comida. Me pregunto si la
gente en aislamiento por el COVID podría encontrar útil probar algo así.
Recordarse
a una/o/e misma/o/e hacer algo con lo que una/o/e puede controlar y no
preocuparse por lo que no tiene control.
Mantenerse conectada/o/e en formas ingeniosas
Dependiendo de qué
forzó tu aislamiento, puedes reducir el impacto. Si la causa fue perder
amigas/os/ es, familia que te apoyaba, encuentra comunidad online. Eso
realmente me ayudó. Teníamos cosas en común.
Siempre ten a alguien a quien contactar mañana, también porque separarse
completamente de los demás lentamente te hace sentir que ya no existes. Y sí
existes.
¡Ideas que podrían gustarte!
Dibujar, música,
conectarse con otras/os/es a través de las redes sociales, cocinar, limpiar.
Ten cosas de comer que te
gusten. Jardín, ordenar clósets, etc. Mantente ocupada/o/e haciendo lo que te
gusta. Tarde en la noche cuando la gente está durmiendo y te sientes mal, mira
fotos o videos divertidos. Incluso si no te anima o no puedes relajarte. Te
ayudará a relajarte y a reírte. Te sentirás mejor y estarás bien.
Mantener conexión por
redes sociales. baños. perro.
Distracción, leer,
internet y películas, una maratón viendo tus series favoritas
(las comedias son
buenas)
Llamadas telefónicas,
hacer el jardín.
Documenta tu viaje.
Verás cómo te cambió, cómo creciste.
Movimiento
intencionado dentro de la casa como pintar paredes.
Pasatiempos, estudiar
online, conectarse online con personas, voluntariado, hacer puzles, tocar la
guitarra, jardinería, escribir un diario, ayudar a otros que lo necesiten,
cocinar nuevos platos, y aprovechar de hacer esos trabajos que no siempre
puedes hacer. Inicialmente, el aislamiento forzado de aquellos que amo fue muy
difícil, pero con el tiempo he notado que se va volviendo más fácil, y hasta puede tener beneficios. Tengo más
tiempo para hacer lo que quiero cuando quiero y eso se siente bien.
Buenos libros,
películas, música.
Aprender nuevas
manualidades, reciclar cosas en mi casa, como ropa vieja, o cortar revistas y
hacer muebles de decoupage
Ir de paseos, tomar
fotos y empezar a escribir un libro.
Escribir, tejer,
hacer joyería, fotografía, arte digital, hacer ropa, decoupage, cocinar y
hornear, leer, meditar, yoga, estiramientos, caminar, nadar, nadar en el mar,
telar, tomar notas.
Estos son
algunos de los conocimientos por experiencia de un grupo selecto de personas
que quisieron que el mundo los conociera. Esperamos que al leer estas cosas
puedas sentirte menos solo en tus preocupaciones y experiencia de aislamiento.
Algunas/os/es de nosotras/os/es visitamos estas experiencias regularmente y te
respaldamos en sobrellevar que puede ser nuevo para algunas/os/es. Tal vez
tengas tus propios conocimientos que puedes compartir con tu comunidad ¡Te
animamos a que lo hagas! Tal vez puedes registrar las cosas que te están
ayudando en este momento, no sabemos cuándo nosotras/os/es u otras/os/es
podríamos apoyarnos en esa sabiduría.
Si quisieras
responder de alguna manera a este proyecto, puedes enviar un correo electrónico
a: narrativa@protonmail.com.
