SER MI MEJOR AMIGO/A:

Marta campillo

    Un día una amiga me enseñó un ejercicio que ella hacía, y que le ayudaba mucho en momentos en que se sentía mal con ella misma. Me dijo "mira te paras frente a tu espejo y ahí mientras te ves a los ojos, te dices: ¡yo soy tu mejor amiga/o! Yo te cuido y soy la indicada para ver que tu estés bien. A nadie le importas más que a mí. Nadie es responsable de cuidarte y que estés saludable y contenta/o. Nadie te quiere más que yo y eres lo más importante para mí. Yo te prometo hacer todo lo que pueda para que estés bien, para hacer lo que necesitas para cuidarte en todos sentidos y hacer todo lo que necesitas para que estés como quietes estar". Lo repites todos los días y me cuentas como te fue.
    Me pareció interesante y muy sencillo. No me esperaba lo que sucedió después. Un día decidí hacerlo y al irme diciendo lo que me indicó.
     Me parecía. por un lado, que estaba haciendo abiertamente un compromiso conmigo misma. Por otro lado, al escucharme comencé a dudar de que realmente yo había estado haciendo lo que necesitaba para estar bien, y eso me conmovió.
     Declarar mi compromiso con cuidarme, hizo visible esas cosas que no estaba resolviendo. Realmente podría manejar las cosas que hacía con una conciencia más clara y descubrir que estaba actuando para perpetuar el problema y no para cambiar, me sorprendió. Cuando estaba diciendo "yo soy tu mejor amiga, yo soy responsable de cuidarte", inmediatamente me cuestione si lo estaba haciendo.
     Que interesante que al hablar y enunciar el compromiso con la salud, me remitió ver lo que en verdad estaba haciendo y sus consecuencias. Separar al problema, aún de manera indirecta, clarificó los efectos que tiene sobre mi vida no hacer lo que necesito. También me permitió ver y examinar los efectos del problema con más claridad. Por ejemplo, en el sobrepeso. Un efecto claro es que se hace pasar por un problema estético y no de salud. Lo cual es falso, lo que comemos nos ayuda para mejorar la salud o nos perjudica, no únicamente el efecto sobre el peso. Cuidar la salud tiene que ver con estilo de vida.
     La idea de poner a los problemas fuera de nosotros nos da la posibilidad de observar y reflexionar como opera el problema en nuestra vida. Que creencias o ideas nuestras ayudan a que no lo veamos o no intentamos cambiar. También puede desenmascarar, a los falsos beneficios o lo que nos roba de posibilidades en la vida.
    El poner fuera de nosotros o la externalizacion, rompe las explicaciones falsas, por ejemplo, decir del sobrepeso "No me preocupa" o "eso de estar delgada es vanidad". Cuando cuestionamos y vemos que en realidad eso es lo que el problema nos impulsa a pensar, hay que cuestionar esas ideas  y decidirse a  identificar aquello a lo que le damos valor para que nos motive al cambio, como es valorar la salud.
    Cuando hagan la declaración del compromiso con ustedes mismos, van a descubrir como en el negativo de una fotografía, lo que se devela  en el positivo, lo que cada uno de nosotros, no está haciendo, que es lo que tendría que cambiar para cumplir el compromiso de cuidarse.

El Acto De Vivir 

Marta Campilllo 

Lo inesperado de la vida nos llega
Como una brisa fresca
Como un horizonte que se despeja
Como el agua que recorre el cuerpo llenándolo de paz

Lo bello del amor
Se siente en la presencia
En el gozo por la felicidad del otro
En un acto de sencillo de cuidado y generosidad

Hoy es el momento que otorga
La oportunidad para decidirse a aceptar
El reto de abrazar al infinito
Al hacer útil ese instante al vivir

La vida te llama con su canto
A entregar lo mejor que tienes para dar
A demostrar la pasión de no cejar
En el ahínco por aprender a ser

Baila al ritmo que tus acciones faciliten
Abriendo caminos y senderos luminosos
Que te permitan reconocer de ti
Lo novedoso, lo inusual, lo inesperado

Crear en el acto de vivir
Es generar en el amor y la pasión
Aquello que nutra la esperanza
Que permite trascender

HABLANDO CON EL CORAZÓN
    Marta Campillo

  En la vida cotidiana, no siempre tenemos identificado aquello que nos anima a de vivir, lo que nos motiva a luchar para cambiar una injusticia o lo que nos ayuda a luchar ante una enfermedad para preservar la vida y muchas veces nos sorprende esa decisión y entereza con la que   perseveramos y resistimos la  adversidad y las dificultades. Eso que nos hace responder de una manera muy especial, no únicamente ante la adversidad sino que forma parte de nuestra manera de ser.  
     Aquello a lo que nosotros le damos valor, puede ser algo que conocemos o que se derivó de haber vivido una experiencia que nos llevó a dar valor a ese significado. Por ejemplo si se vive una injusticia, la reflexión nos lleva a tomar una posición o conclusión y a desarrollar un sentido de justicia. Así, actuaremos desde ese principio y  lo tomaremos en cuenta para evaluar nuestras posiciones y opiniones y las maneras de ver el mundo y las experiencias de experiencias de vida.
     Podemos tener muchas cosas a las que les damos valor, que forman parte de nuestras creencias, de nuestras preferencias, de lo que más nos anima y nos motiva a vivir de esa manera. Como ejemplo puede ser que valoremos el amor por la familia, o el respeto a las demás personas, o la importancia de decir la verdad y ser sinceros, o el lugar primordial en el que situamos a la amistad por mencionar algunos.
     Lo importante de aquello a lo que le damos valor, es la relación que tiene con nuestra manera de vivir. Muchas veces nos hace falta ponerle un nombre a eso que nos motiva y nos mueve. Otras veces  reconocer como aprendimos que a lo que le damos valor es algo  tan importante,  el describir como lo hemos aprendido y de quien o quienes; además el como lo hemos utilizado en lo que hemos hecho, es hacer nuestra historia y es parte de nuestros aprendizajes de vida.  Este proceso de relatar la experiencia vivida, nos da una perspectiva que permite explicarnos las razones de nuestras acciones, si es que no lo hemos tenido presente y ha estado claro o explícito para nosotros.
    Conocer a lo que nuestro corazón da valor nos permite aprender de la riqueza de la experiencia vivida, de las relaciones que hemos tenido y que han apoyado el desarrollo de lo que somos y de nuestra identidad. Así, si una persona enfrenta una dificultad que amenaza su vida o su cuerpo o su integridad emocional, como puede ser el cáncer, la diabetes mellitus o el fallecimiento de un ser querido.
Requiere para poder enfrentar esos problemas, saber que lo motiva a cuidar su salud y cambiar sus hábitos alimenticios. Saber acerca de sus creencias y cual es la espiritualidad en que se basan y como al llevarlas a la práctica alimentan su fuerza para vivir. Otro ejemplo es la manera en como el amor por la vida y la familia se vuelven un pilar desde donde se articula nuestra posición de vida y se explican los grandes sacrificios que se realizan en pro del bienestar de un familiar o de una persona muy querida a la cual ayudamos desinteresadamente.
     La riqueza para vivir  y sobrevivir, está en lo que valoramos con todo el corazón. Conocer nuestra propia historia ilumina los conocimientos acerca de nosotros mismos, lo que nos da un piso o un territorio que necesitamos en muchos momentos de la vida, desde donde poder tomar decisiones y nos permite entender que si existe en nosotros, todo eso a lo que hemos aprendido a lo largo de la vida a valorar y que nos permitirá sobreponernos, sentir la determinación y la entereza para actuar desde el corazón.

RESPONDIENDO A LA ENFERMEDAD

      La enfermedad  llega a nuestra vida muchas veces como algo inesperado y lamentablemente no siempre es un problema menor o resoluble fácilmente. Al atacar o cambiar al cuerpo, cuando impone dolor o malestar, tiene efectos sobre toda la persona, sobre sus emociones, los pensamientos,  o sobre la visión acerca de las capacidades para combatirla.

      Existe toda una seria de concepciones acerca de la enfermedad, que parecieran encerrar a la persona en una condena a muerte. Puede ser que en efecto se esté enfrentando a una enfermedad terminal y aún ahí hay un espacio de control que la persona puede tener sobre el cómo vivir con ese padecimiento por el tiempo que le quede, cabe aquí contar la historia de cómo Randy Paush lo hizo cuando enfrento el cáncer de páncreas. Ante su inminente fallecimiento el decidió dar lo que en la Carnegie Mellon University se llama “La última conferencia: como realizar sus sueños infantiles” que generalmente se ofrece antes de que a persona se jubile.

      Para dicha conferencia preparo un video en el cual contó como desde su infancia sus papás estimularon su creatividad y a lo largo de su vida su vida fue resolviendo problemas que le demandaban creatividad para poder ir llevando a cabo sus sueños. Así, logró vencer retos al tratar de realizar cada uno de sus sueños, lo cual le enseñó que cuando se enfrenta uno con murallas que evitan el paso,  eso no implica que no exista una manera de ir más allá y hay que perseverar y ser creativo y vencer el reto.

      Como uno de sus intereses fue el dar movimiento a objetos inanimados y a través de su cátedra logro estimular la creatividad de los alumnos y levar a cabo muchas presentaciones de sus proyectos dando movimiento en cine personajes inanimados y así creo el programa “Imagenering”  esto es, crear el programa digital para dar movimiento animado digitalmente en video o cine.

       Una de las grandes lecciones que se despenden del a “Última Conferencia” es que tal vez no se pueda cambiar lo que tenemos que enfrentar, pero uno puede escoger  que cosas va a  hacer con el tiempo que tiene, esto es, el modo de cómo responder a la enfermedad. La manera de ver el mundo, las creencias y la concepción que se tiene de la enfermedad y de nuestra propia historia, afectan como enfrentar las dificultades ante la enfermedad y la respuesta para manejarla.
     La enfermedad comúnmente plantea un panorama de desesperanza, afortunadamente y las personas tenemos maneras de contrarrestar  a la enfermedad. Una de las  historias más conocidas de la vida del Dr. Milton Erickson

anota el día en que estando muy mal por los efectos de la poliomielitis (la que padeció toda su vida) al estar recostado escucho que el Dr. que  lo atendía dijo que probablemente no viviría, él pidió a su madre que volteara su cama para ver la puesta de sol  y  no únicamente vivió ese día sino una larga vida llena de genialidad al crear la Hipnosis  Ericksoniana, en la cual plantea el método para aprender a manejar nuestra mente (los  dos hemisferios) para poder crear anestesias, manejar el dolor o cambiar los problemas que sufrimos en la vida cotidiana.
     Lo maravilloso es que no necesitamos tener ya a la mano las habilidades que tenía el Dr.Erickson para poder responder ante los padecimientos y el dolor. Dentro de nuestra propia experiencia de vida hay muchas maneras en que hemos resuelto problemas y hemos enfrentado a lo largo de la vida una multitud de retos ante los cuales hemos implementado muchas soluciones creativas, aprendido a resistir, cambiando la manera de pensar, adaptándonos a las limitaciones, siendo flexibles y descubriendo las grandes posibilidades que tenemos si no nos dejamos vencer por la enfermedad.

      Una parte muy fundamental de la vida es aquello a lo que le damos valor, eso que nos anima y nos motiva para resistir y para vivir.  Nadie responde de maneta pasiva al trauma, y loa enfermedad es una experiencia muy impactante que demanda dar una respuesta. Así  reconocer o contar que se hace para estar mejor o para sentirse mejor es muy importante para articular el cúmulo de acciones o pensamientos que crean una respuesta ante la enfermedad. A qué le damos valor que nos haga luchar por la  vida y mantenernos en momentos difíciles sobreviviendo y en otros aprendiendo como estar bien  dentro de las circunstancias que nos toca vivir.

      Les comparto con permiso del autor una historia de su respuesta a la pregunta ¿Cómo has logrado manejar uno de esos efectos de  la quimio y del cáncer?  Tener amigos y mi familia que me apoya Y sin lugar a dudas el principal motor de mi vida, mi pequeño hijo, quien a sus 9 años ha estado cerca de mí, incluso cuando la enfermedad me ataco tan fuerte que no tenía fuerzas para levantarme. Una tarde mientras estaba en cama dormido, al despertar, al abrir los ojos, lo vi sentado en la cama, le pregunte ¿Qué haces aquí?, respondiendo –Te estoy cuidando, yo quiero que ya no estas enfermo-. Al escuchar el tono de su voz y la mirada irradiante de preocupación y de amor. Tome fuerzas de lo más profundo de mi ser, me levante de la cama, tome un baño y luego empezamos un proyecto juntos, sembrar plantas en nuestro pequeño jardín, específicamente “Coronas de Cristo”. Durante todo este tiempo esta actividad nos ha mantenido unidos, ayudándome a vencer estados anímicos incomodos”.  El amor de su hijo lo ayuda a sobreponerse a los efectos de la quimioterapia, y le da una razón para luchar y vivir.  Hay partes de nosotros que nos dan ímpetu para vivir y para luchar y para rescatar la vida, esas son los conocimientos que tenemos que hacer visibles para que nos ayuden a cambiar o fortalecer la respuesta que estamos dando a la enfermedad.

     Aquí anexo 5 preguntas para que cada uno de Uds que enfrenta la enfermedad comience a pensar sobre su manera de afrontarla y lo que le ayudaría a estar mejor

1.¿Cuáles son los efectos negativos de la enfermedad que enfrentas?
2.¿ Cómo has logrado manejar uno de esos efectos?
3. ¿En qué ideas te hace pensar la enfermedad que no ayuden y cómo las cambias?
4. ¿Cómo has logrado resistir al miedo. Al dolor o la depresión? Y ya sabias que podías hacer eso?
5.¿Que cosas te ayudan a estar bien y resistir?

 NUESTROS SABERES

     

     Nosotros viviendo en un medio de relaciones interactuamos con las otras personas y con nosotros mismos, así vamos  teniendo un cúmulo de experiencia vivida y esa información la pensamos y desarrollamos un auto diálogo, esto es, todas las ideas y conclusiones que vamos haciendo de lo que vivimos.

      Cuando llegamos a una conclusión acerca de alguna experiencia y tomamos una decisión, que nos gusta, o que nos trae problemas, en esa posición, decidimos como actuar con respecto a esa vivencia, así vamos formando significados y además vamos dándole valor a ciertas ideas, posiciones de vida y maneras de ver el mundo, aunque muchas veces no tenemos tan explícito lo que nos anima, nos motiva o le da sentido a nuestra vida.

    Todo ese conocimiento que vamos acumulado de lo que vivimos y reflexionamos, lo contamos a otros como explicaciones de lo que hacemos o nos lo decimos a nosotros mismos para darnos razones de lo pensamos y de como actuamos. Nuestra historia es la experiencia vivida vuelta memoria de lo vivido, de las posiciones y conclusiones a las que hemos llegado y que nos guían al actuar.

      En las relaciones que sostenemos con las demás personas y con nosotros mismos recibimos respuestas a nuestras acciones, pueden ser de aceptación, rechazo o descalificación. De dicha reacción a los que hacemos o decimos o a la posición que tomamos, vamos aprendiendo como los demás esperan que nos comportemos o nos comuniquemos y de ahí vamos aprendiendo a ser y a decidir lo que queremos hacer. Nosotros nos orientamos en la tarea de vivir por las conclusiones a las que llegamos en nuestra historia. Y ahí contenido en esa historia está aquello a lo que le damos valor y que es lo que nos motiva y le da sentido a lo que hacemos y como vivimos.

      Cuando se presenta un problema pareciera que todo lo hemos aprendido no está siendo suficiente para enfrentarlo y muchas veces lo que intentamos no es una solución, así es necesario distanciarse de ese problema para identificar sus efectos, para saber que nos dice que nos convence de tener miedo o de deprimiros. Cuando hablamos del problema viéndolo fuera de nosotros, esto es externalizándolo, podemos hacernos preguntas de ¿Cómo y cuándo aparece? ¿De cuál es la manera de hacernos pensar que nos invalide para actuar diferente? ¿De qué asociaciones de ideas nos cuenta que nos convence de seguirlo teniendo  en nuestra vida? Y tendremos que recuperar las veces que hemos ido más allá y logramos contenerlo y cambiar lo que hacemos.

     Cambiar la vida y aprender de nosotros mismos es el arte de reconocer nuestros conocimientos y saberes, por ejemplo ante una enfermedad como la diabetes, nos entra el miedo, el enojo y tomamos una posición de no querer aceptarlo y se sigue comiendo mal, con sedentarismo y sin ejercicio pues eso es estar del lado de la enfermedad.

     Por otro lado si la propuesta para estar bien y  mantenerse con calidad de vida, es el ejercicio y la dieta sana, tendríamos que ver como estamos viviendo la enfermedad y que es lo que más valoramos en la vida y como hemos enfrentado reto en el pasado, para ayudarnos a identificar lo que sabemos y está en nuestra historia, aunque nunca hayamos hablado de eso.

      ¿Cómo le hemos hecho en el pasado para vencer retos?¿Que nos ha ayudado a ser disciplinados y lograr metas? ¿Qué historias pudiéramos recordar de cuando hemos resuelto algún problema, que hayamos estado orgullosos de haber resuelto? Toda esa información está ahí en nuestra memoria de vida y ahora al recordarla podemos escoger que alternativas ya conocidas y que nos han funcionado y también podemos hacer visible aquello a lo que le damos valor y que nos hará luchar por nuestra vida.

      Reconocer nuestros SABERES es indispensable para tomar una posición creativa y responder ante los problemas para lograr cambiar la vida.

poema LA FUERZA DE EXISTIR

              LA FUERZA DE EXISTIR
                     marta campillo
            
            EN SILENCIO PÁRATE
            DEJA QUE TU MIRADA VIAJE
            A UN TIEMPO DONDE LA CALMA
            ERA LA FUERZA DE TU RISA

            ESCUCHA EN LOS SONIDOS DE TU ALMA
            EL LENGUAJE DE LA VIDA 
            QUE TE LLAMA A LA NECESIDAD 
            DE TRANSFORMARTE

            LENTAMENTE PÁRATE 
            DETÉN LA VORÁGINE DE LA EMOCIÓN
            Y SU RUIDO ENSORDECEDOR 
             PARA RECONOCER ESTAR EN PAZ

             DESCRUBRE UN ESPACIO DE AMOR 
             QUE ALIMENTE TU SER
             DONDE NADA ES MÁS IMPORTANTE 
             QUE LA OPORTUNIDAD DE VIVIR

             ENCUENTRA ESE PARAJE 
             DONDE RESPIRAR NOS RECUERDA 
             QUE PODEMOS EXISTIR
             MÁS ALLÁ DE LA PIEL

             SE COMO LA GOTA DE AGUA DE OCÉANO  Y BAILA
             COMO LO RICA BRISA FRESCA QUE TE ARRUYA Y RÍE
             COMO LA MAGNIFISENCIA DEL UNIVERSO
             QUE VIVE EN TI

BIENVENIDA

CONTIGO NARRATIVAMENTE

    Hoy es un día de felicidad en el que he decidido re-activar este blog para compartir con toda la comunidad de profesionales interesados en la Terapia Narrativa reflexiones, 

novedades, congresos mexicanos y extranjeros, libros o bibliografía de  diferentes temas, otros blogs y reseñas  de libros y reflexiones personales que surjan de temas terapéuticos y artículos que Uds. colegas quieran publicar aquí. 

     La esperanza es que este sea un sitio para visitar y descubrir nuevas temas de interés profesional y personal con múltiples voces, formado por profesionales, por consultantes y por personas de la comunidad que quieran saber la respuesta que nuestra profesión puede ofrecer al cambio y crecimiento personal, al descubrimiento de la autonarrativa que permita a las personas enfrentar y resolver problemas y que pueda servir de enlace y de medio para difundir los saberes individuales y colectivos.

     Contigo Narrativamente  espera contar con tu voz, con tu opinión con tu confianza para compartir inquietudes profesionales y personales que son formen como una comunidad más elocuente en el diálogo colectivo.

       Así hoy que ya es JULIO del 2018 espero que cada semana tengamos mucho que mandarnos y que juntos podamos crear muchos intercambios creativos.

              Marta